後方。

今朝の朝練。
昨日は会社の飲み会があったので1本遅い電車で出発。
目覚めにトイレ、荻窪でもトイレ。
そして練習中にもトイレ。
どんだけ出んねん。

今日はちょっと胸の痛みが強い。
やっぱり疲れてんのかな。

ウッティタハスタは今日もだめだめでした。

ブジャピダで身体を起こしたあとバランス崩して尻餅。
も一度チャレンジして、また尻餅。
やっぱり疲れてるみたい。てへ。

スプタクルマで足掛けの練習してたらK子先生のアジャスト。
「足首伸ばして」の意味が分かったけど、そっちの方が難しくないすか？
丸まってスハー。
足首が外れないように身体持ち上げてティッティバーサナ。

ガルマピンダで回るのを楽しみにしてたけど、今日はあとちょっとのとこで止まってしまった。ちぇっ残念。
でもだいたい感覚は掴めたから多分もう出来るはず。

ウバビシュタコナーサナをやろうとスペースの確認してたらK先生に
「バッタコナーサナやった？」と聞かれる。
あ、忘れてた〜。
そのまま後ろからアジャストしてもらう。

バックベンドで、腰ではなく背中が痛い。
ウエストのあたりの高さの右の背中側。
まあでも大した事なさそうだからいいか。腰じゃないし。
普通にやろうとするとしんどいので壁で練習。
いててて。

ドロップバックのアジャストはK子先生。
バンザイから降りようとしたら「ゆ～っくり、もっとゆっくり」となかなか降りれない。
さらに「呼吸もして」と言われてたまらず起き上がる。ゼハー。

も一度チャレンジ。
ナマステから出来るだけ上に伸びて、出来るだけゆっくり後ろに反っていく。
腰より下、足の付け根あたりを支えられる。
じわじわ反って、耐えられなくなったとこでマットにどっこん。着地。
上がって「手のひらはしっかり広げる」と指導。

も一度。
腕は開かない。手のひらは広げて。ゆっくりゆっくり。
かかとが上がりそうになる。
苦しい～。
上がってふ～と大きく息をはいたら「もうすぐ一人で降りれるようになるよ」と
言ってもらえたけど、その前にやれないといけない事もっとある気がします先生。

3回やって、そのあと小さく降りて5呼吸して、カムアップ。
ふはー。やっと終わったー(笑)。
ドロップバックそんなに嫌いじゃないと思ってたけど、あんまり好きでもないかも(笑)！
ちゃんと出来るようになったら好きになるかしら。どうかしら。