睡眠。

予定日は先週だったのにムーンディが来ないなぁと思っていたら、
明日は新月でした。
また月に引っぱられてるのか。


さて、土曜に行われた京都のA先生の月いちWSについてメモ。
今回のテーマは『睡眠と食生活について』。
不思議と参加者が少なく、12人。
今までで一番少なかったらしい。

最初はいつものようにブラーマリーの呼吸をしたあと前回の復習。
みんなのレポートを聞きなから聞き漏らしたところや感心したことをメモ。

脳には本能的に使う脳と意識的に使う脳がある。
本能的に使う脳の能力を引き上げる。
腹式呼吸は内臓を直接マッサージする呼吸法。
女性を守る。

腕の内側を伸ばすことで肺の経絡を、外側を伸ばすことで大腸の経絡を刺激している。
経絡はツボを繋げるエネルギーの通り道。
肺と大腸の経絡は繋がっているので、どちらか一方を刺激するともう一方にも影響がある。

自分の物差しと思っていることが自分を狭めていることもある。
…などなど。


そして今回のテーマは睡眠と食生活について。

人はなぜ生まれるか→死ぬため。
死ぬまで良く生きる（活きる）ために、良い呼吸をする。
良い呼吸＝呼吸の質を高める。

生きるために必要不可欠なことなのに、なぜ“欲”とつくのか。
呼吸欲、排泄欲、などの言葉はないのに、なぜ睡眠や食べることには“欲”とつくのか？
生命維持活動に必要な他の行為、呼吸や排泄などは必要以上にすることはないし、
やろうと思って出来ることでもない。

欲望というのはコントロールが難しい。
調整出来なくなりやすいから“欲望”と呼ばれる。
人間の欲望の中で“食欲”が一番コントロールが難しい。
それがコントロール出来れば他のこともコントロール出来るようになる。

水を汲んで置いておけばすぐに腐るが、流れている水は腐らない。
良い循環をするために、反対のことをしてバランスを整える。
陰・陽、オン・オフ、起きる・寝る、プラス・マイナス。
陰・オフ・マイナスと、言葉で見ると悪いことのように感じるけど、単に性質が反対なことな
だけなので、良い悪いで判断しない。

睡眠には2つある。ひとつは大脳を休ませる眠り。もうひとつは身体を休ませる眠り。

【レム睡眠】
大脳は活動しており身体の機能は休んでいる。夢を見る。眼球が動く。
脳の状態は覚醒時に近い。記憶の整理をしている。

【ノンレム睡眠】
大脳は休んでおり、身体の活動は止まっていない。成長ホルモンが分泌されて
新陳代謝が活発になる。肉体の修復をしている。

脳は定期的に休ませる必要がある→睡眠が必要。

90分周期でレム睡眠とノンレム睡眠が繰り返されるので、90分の倍数で起きると
目覚めが良い。

大脳を休ませることで脳からの指令が身体に行き渡りやすくなる。
身体を休ませることで大脳の指令を受け取りやすくなる。
→きちんと休まないとどんどん疲労する。


取り合えずこんなとこ。