４と５に馴染めない。

昨日のWSでカウントが上手く出来なかったのが自分でも超がっかりだったので、
以前お友達から貰ったシャラートのカウントCDを聞きながら通勤。
Bの最初のウッカタナーサナのとこ、スタジオでの先生のカウントでも言ってるけど
英語で「〜hands up」っていうの、なんて言ってるんだろう？

正月明けでまだヒマだったので、仕事中も頭の中でスリヤナマスカラを
シュミレーションしながらぶつぶつ。
メモとるふりして手元の紙にサンスクリット語のカウントを復習。
１の位も10の位も、４（チャトヴァリ）と５（パンチャ）がどうも覚えにくい。
他の数は頭の中でなんとなくイメージ付け出来るんだけどなぁ。


昨日のWSではシッティングの各アサナからのヴィンヤサアウトの仕方も
教えてもらいました。
基本的に、ポーズの最後から足の形を崩さずにそのまま、腕の間から足を抜く感じ
なんですが、ジャーヌシルシアサナは、横に曲げた脛の前と伸ばした足の横に手をついて、
身体を持ち上げて手の間を抜くのが難しい。
マリーチAは膝に掛けた腕と掛けた方の膝がお互いに押し合うようになり、
そこを力点にして身体を持ち上げられるので、こっちの方がやりやすかった。

ちなみにマリーチBのヴィンヤサアウトはこんな感じ。



よっこらせ。
こーゆーのがするっと出来るようになって、もっと流して練習出来るようになったら
気持ちいいんだろうなぁー。


そういえば胸筋なんですけど、昨日WSやってた間はほぼ痛みもなかったんですけど
今日はまたぶり返す感じで微妙に痛い。
やってる間の方が痛みが消えるのってどーゆーことなんだろう。
これはもう、かばったり気にしないで、普通に練習しちゃった方がいいってこと？