難解。

今後の予定のことを考えてたら宅練もいいかな…と思えてきたので
今日は久しぶりに家でちまっと練習。

たまーに家でやる時は、だいたいスリヤナマスカラを何回かやって
あとはその時“気になってる”アサナを単発で何個かやるパターンが多い。

吸い始めてから、腕を伸ばす。
はき始めてから、前屈。
夜は頑張らずにゆっくり長めの呼吸で労るように。
どれひとつ取ってもまだまだ出来てないなぁと実感するぞスリヤナマスカラ。

特に、これ。



今さら質問も出来ないけどというかどこをどう質問したらいいのかも分からないくらい
難しいですよねダウンドッグ！
伸ばさなきゃいけないのは腰ですよね。
全然伸びてる気がしないです。
腕とか脇腹とか背中とかは伸びるけど、腰を伸ばすにはどうしたらいいんだろう。
あと腕の筋肉の動きとか足の内旋外旋とか。
考えてたら何も出来ない。

あとよく、カカトをマットに付けようとしてふくらはぎに力が入ってしまうのですが
今日はふくらはぎの力を抜いて、太モモの裏を伸ばそうと意識しながら
“くるぶし”を床に下ろすようにしてみたら、かなりマットに近づけた。
これはいいんじゃないかなー。