今日のちま練。 [日記]
相変わらず身体のあちこちが痛い。
特に気になるのが左の肩と腕の接続部と、首の裾野の後ろから左側にかけてのライン。
この、ヨガで出来た“痛み”というのがとても説明しづらいのですよね。
他の何とも違う痛さ。
あとなぜか肩甲骨のとこが凝っている。
今日は出掛けず家でちま練。
スリヤナマスカラのあとになんとなくシッティングをいくつかやって、
あとジャンプバック＆スルーの練習とバカーサナからのジャンプバック。
バカーサナからのジャンプバックは何度か繰り返してるうちに、だんだん
成功率が上がってきた。よーし。
マリーチDをやってみたのだけど、手を掴むのは時間をかけてジリジリやると
右も左も一応なんとか出来るようになってきた。
でもどうもやっぱり重心が後ろに行っちゃって、左足パドマの時は足が浮くし、
右足パドマになると座ってられなくてひっくり返る。
こーれはどうしたもんか。
それからフィニッシングをいくつかやって最後にシルシャ。
今日は気持ちよく出来た。
ハーフベンドの位置あってるのかなぁ。
そういえば昨日、練習が終わってみんな着替えたあとに雑談をしていたのですが
参加してた男子さんはなんと某ヨガ雑誌の編集者さんでございました。
それでみんなで色々ヨガの話などをしていたのですが、
このスタジオに来てる生徒の約９割がアシュタンガしか知らない
しかもまだ初心者ってことにすごくびっくりされました。
ヨガ初心者、しかも女子がいきなりアシュタンガやらないよね(笑)。
「珍しい人達ですね」と感心（？）されました。
「シバナンダってジャンプしなくていいんだよ」
「アサナとアサナの間にいちいちシャバーサナが入るヨガがあるんだって」
「えーダルそうじゃない？」
「ホットヨガは水飲んでいいんだって」
「ええっ吐きそうじゃん」
「シルシャしなくていいんだって」
「マジで？！」
とか話してたらどうも呆れられたような…。
某氏：「恐るべし◯◯先生（←うちの先生の名前）ですね…」
先生：「いや、恐るべしなのはこの人達でしょう(笑)」
恐れ入ったか。
特に気になるのが左の肩と腕の接続部と、首の裾野の後ろから左側にかけてのライン。
この、ヨガで出来た“痛み”というのがとても説明しづらいのですよね。
他の何とも違う痛さ。
あとなぜか肩甲骨のとこが凝っている。
今日は出掛けず家でちま練。
スリヤナマスカラのあとになんとなくシッティングをいくつかやって、
あとジャンプバック＆スルーの練習とバカーサナからのジャンプバック。
バカーサナからのジャンプバックは何度か繰り返してるうちに、だんだん
成功率が上がってきた。よーし。
マリーチDをやってみたのだけど、手を掴むのは時間をかけてジリジリやると
右も左も一応なんとか出来るようになってきた。
でもどうもやっぱり重心が後ろに行っちゃって、左足パドマの時は足が浮くし、
右足パドマになると座ってられなくてひっくり返る。
こーれはどうしたもんか。
それからフィニッシングをいくつかやって最後にシルシャ。
今日は気持ちよく出来た。
ハーフベンドの位置あってるのかなぁ。
そういえば昨日、練習が終わってみんな着替えたあとに雑談をしていたのですが
参加してた男子さんはなんと某ヨガ雑誌の編集者さんでございました。
それでみんなで色々ヨガの話などをしていたのですが、
このスタジオに来てる生徒の約９割がアシュタンガしか知らない
しかもまだ初心者ってことにすごくびっくりされました。
ヨガ初心者、しかも女子がいきなりアシュタンガやらないよね(笑)。
「珍しい人達ですね」と感心（？）されました。
「シバナンダってジャンプしなくていいんだよ」
「アサナとアサナの間にいちいちシャバーサナが入るヨガがあるんだって」
「えーダルそうじゃない？」
「ホットヨガは水飲んでいいんだって」
「ええっ吐きそうじゃん」
「シルシャしなくていいんだって」
「マジで？！」
とか話してたらどうも呆れられたような…。
某氏：「恐るべし◯◯先生（←うちの先生の名前）ですね…」
先生：「いや、恐るべしなのはこの人達でしょう(笑)」
恐れ入ったか。
レッド＝リード。 [日記]
ほんとなら今日はムーンデイの予定だったのでビギナークラスを
予約してたのだけど、すっかり予定がズレたのでハーフのクラスに参加。
いきなりだったけどOKして貰えて良かった〜。
始める前に、アップドッグの時の足の使い方についての講義。
チャトランガから足を返してアップドッグに移る時、かかとが外側でも内側でもなく
真っ直ぐになるように。
足の甲で床をぐっと押して、甲から脛→腿→下腹部（ウディアナバンダ）→と押し出し、
身体の前面から上に向かって力が流れるように意識すること。
「まだ足がちゃんと使えてないね」とズバリ指摘されてしまいました。
そうです。自覚あります…。
みんなそれぞれアライメントを見てもらいサマスティティヒ。
今月に入ってあちこちの関節が痛くなって、スリヤナマスカラのエーカムインヘルで
伸びるとこからもう肩（というか首の付け根）が痛い。
なぜか今日はスリヤナマスカラのAの時、すごくゆっくりなカウントでした。
始まる前にみんなあちこち「痛い」って話してたからかなー？
ちょっと戸惑ったけど、カウントに合わせて呼吸を長く、身体の深くまで届くように
してたら、最初の２回ぐらいは顔を上げるのもキツかったけど、徐々に痛みが
“馴染んで来る”ようになった。
水曜日にフルやった時はウッティタ・パールシュヴァコーナーサナで腕を伸ばす時に
肩が痛くて伸ばしにくかったんだけど、今日はその時よりは楽に伸ばせた。
次のパリブリッタパールシュバコナーサナで、左足前の時にアジャストというか
アライメントのチェックが入る。
手を置く位置がちょっと後ろだったらしくもっと前、足の真横に。
あと全体的なねじれ方の調整。
これはちょっと…かなり厳しい。
冬の間の固い身体でどこまでやれるかなー。むう。
マリーチのDもギリギリ出来なくて、簡易バージョンのアジャスト。
もうすぐ出来そうって感じになってるのかな？
右側の時は背中を伸ばして身体を開くことも出来た。
取りあえず後ろにひっくり返らないように、足踏んでくれるだけでもいいんだけども。
ナバーサナのあとはブジャピダまで。
ジャンプして足を抜いて５呼吸、身体を上げてティッティバーサナ〜バカーサナまでは
ワリとスムーズに行けた。
最後にジャンプバック出来ずに膝からストン。
バカーサナでのバランスがもうちょっと、なんだよな。
フィニッシングは快調。
ウールドヴァパドマの位置とかピンダーサナで両腕で抱えるのとか、きっちりハマる。
フィニッシング楽しいなぁ。
シルシャもハーフベンドまで出来たのに、最後戻るところで力つきて限界。
シャバーサナ終わってからちょっと呼吸をしたんだけど、パドマ組んで
背筋を伸ばそうとしたとたん、左の肩に痛みが走る。
終わってから肩の調子を見たけど、違和感はあるものの関節を痛めたとか
筋を違えたとかではなく、いわゆる“ヨガ痛”のようです。
とりあえずしばらくこの痛みと付き合うしかないかな。
…これって、アシュタンガ以外のヨガやってる人もなるのでしょうか。
今日はこのスタジオには珍しく男子が参加でした。
やってる間はすっかり忘れてたけど(笑)。
なんか、ここんとこ集中して練習出来てるなあ。
【まずは気持ち良く吸って・吐いて出来ることが基本】って先生はよく言うんだけど
最近すごく気持ちよく吸って〜吐いて〜出来てる感じ。
マイソールの時は集中というかその時のアサナをどうやるかで一杯なんだけど、
レッドクラスの時はレッド＝Leadの通りまさに先生のリードがあるので、
自分の中に意識を集中して無心に流れて出来る。
どっちの利点も捨てがたいです。
予約してたのだけど、すっかり予定がズレたのでハーフのクラスに参加。
いきなりだったけどOKして貰えて良かった〜。
始める前に、アップドッグの時の足の使い方についての講義。
チャトランガから足を返してアップドッグに移る時、かかとが外側でも内側でもなく
真っ直ぐになるように。
足の甲で床をぐっと押して、甲から脛→腿→下腹部（ウディアナバンダ）→と押し出し、
身体の前面から上に向かって力が流れるように意識すること。
「まだ足がちゃんと使えてないね」とズバリ指摘されてしまいました。
そうです。自覚あります…。
みんなそれぞれアライメントを見てもらいサマスティティヒ。
今月に入ってあちこちの関節が痛くなって、スリヤナマスカラのエーカムインヘルで
伸びるとこからもう肩（というか首の付け根）が痛い。
なぜか今日はスリヤナマスカラのAの時、すごくゆっくりなカウントでした。
始まる前にみんなあちこち「痛い」って話してたからかなー？
ちょっと戸惑ったけど、カウントに合わせて呼吸を長く、身体の深くまで届くように
してたら、最初の２回ぐらいは顔を上げるのもキツかったけど、徐々に痛みが
“馴染んで来る”ようになった。
水曜日にフルやった時はウッティタ・パールシュヴァコーナーサナで腕を伸ばす時に
肩が痛くて伸ばしにくかったんだけど、今日はその時よりは楽に伸ばせた。
次のパリブリッタパールシュバコナーサナで、左足前の時にアジャストというか
アライメントのチェックが入る。
手を置く位置がちょっと後ろだったらしくもっと前、足の真横に。
あと全体的なねじれ方の調整。
これはちょっと…かなり厳しい。
冬の間の固い身体でどこまでやれるかなー。むう。
マリーチのDもギリギリ出来なくて、簡易バージョンのアジャスト。
もうすぐ出来そうって感じになってるのかな？
右側の時は背中を伸ばして身体を開くことも出来た。
取りあえず後ろにひっくり返らないように、足踏んでくれるだけでもいいんだけども。
ナバーサナのあとはブジャピダまで。
ジャンプして足を抜いて５呼吸、身体を上げてティッティバーサナ〜バカーサナまでは
ワリとスムーズに行けた。
最後にジャンプバック出来ずに膝からストン。
バカーサナでのバランスがもうちょっと、なんだよな。
フィニッシングは快調。
ウールドヴァパドマの位置とかピンダーサナで両腕で抱えるのとか、きっちりハマる。
フィニッシング楽しいなぁ。
シルシャもハーフベンドまで出来たのに、最後戻るところで力つきて限界。
シャバーサナ終わってからちょっと呼吸をしたんだけど、パドマ組んで
背筋を伸ばそうとしたとたん、左の肩に痛みが走る。
終わってから肩の調子を見たけど、違和感はあるものの関節を痛めたとか
筋を違えたとかではなく、いわゆる“ヨガ痛”のようです。
とりあえずしばらくこの痛みと付き合うしかないかな。
…これって、アシュタンガ以外のヨガやってる人もなるのでしょうか。
今日はこのスタジオには珍しく男子が参加でした。
やってる間はすっかり忘れてたけど(笑)。
なんか、ここんとこ集中して練習出来てるなあ。
【まずは気持ち良く吸って・吐いて出来ることが基本】って先生はよく言うんだけど
最近すごく気持ちよく吸って〜吐いて〜出来てる感じ。
マイソールの時は集中というかその時のアサナをどうやるかで一杯なんだけど、
レッドクラスの時はレッド＝Leadの通りまさに先生のリードがあるので、
自分の中に意識を集中して無心に流れて出来る。
どっちの利点も捨てがたいです。
