寝起き。

今日は荻窪のY先生のマイソールクラスへ。
夜のマイソールは久しぶり〜。
朝と違ってガラガラなのが魅力的なのですが、スケジュールが合わなくて
なかなか行けないのが残念。
今日もたっぷりスペース取ってマットを敷いてマントラ。
18時50分スタート。

ここ数日右手の手首の噛み合わせが悪いというか、関節がうまく噛み合なくて
ちょっとしたことで「痛たたたた！」となることが度々あるのです。
でもなぜかヨガの間は大丈夫なんだよね。
左手首の方はもっと普通にヨガ痛の感じ。
『普通にヨガ痛』ってのも変だけど。

手首と左肩の痛みに注意してスリヤナマスカラ。
肩の方はAを3回やったあたりから馴染んできた。
パールシュバッコナーサナでアライメントの注意。
膝が内側に入りすぎてたよう。
真っ直ぐにするのと、膝が脇の下に入るくらいにピッタリつけること。
腰も正面に。
捻る方でも膝真っ直ぐ・腰正面を意識してポーズに入る。
最初に思いっきりウェストを捩って肩をがっちり膝の外に入れて「よっ！」と腕を上げる。
声は出てませんよモチロン。

シッティングに入ってからのジャンプスルーが、今日は全然ダメ。
いつにもまして跳べない。
せめてジャンプスルーの練習（飛ばないでお尻をつけず足を腕の間に置いてスルー）を
しようとしてみるけど、手首が痛くてそれすら難しい。

クールマーサナに入ろうとしたら、肩の痛みが強くなったので
あまり頑張らないで…と思ってたらつま先を持ち上げるアジャストをしてもらう。
そんなのあるのね(笑)。
スプタクルマのジャンプバックのしたあとに先生からレクチャー。
バカーサナの時に頭が下がりすぎちゃってるので、下げずに顔と胸を反らせる感じで
持ち上げるというか伸ばす。
つま先をもっとお尻に近づけるように持ち上げて、ジャンプ。



だんだん肩と手首の痛みが強くなってきて、後半はチャトランガで体を支えるのも
つらくなってきた。
セツバンダーサナでは準備して頭を反らせたら首というか肩の痛みが激しくなったので
今日は止めることにしてバックベンドへ。
これがまた出来ないったら。
手を足の方に進めるどころかやっと持ち上げてる状態。
なんとか3回やって、立ち上がってバックドロップの準備ポーズ。
先生がすぐ前の方がやってたスプタヴァジュラーサナのアジャストをされてたので
「ほ〜」と眺めながら待つ。

先生はこのアサナをしてる生徒の膝の上に座って支えるのです。
その体勢で吸って上がって〜はいて頭を後ろの床につけて〜を繰り返す。
いつもはこんなにじっくりセカンドの練習を見ることもないから、勉強になります。

それからドロップバック。
吸ってはいて〜ちょっと降りる。
吸ってはいて〜後ろの壁が見えるくらい。
吸ってはいて〜床を見るくらい。
戻ってバンザイしてはきながら一気にグ〜〜〜〜っとマットへ。
ちょっとだけ手を足の方に進ませて、落ち着いたところで５呼吸。
今日はこないだより楽しめた、かな。

フィニッシングも肩の痛みでやりにくい感じ。
シルシャは迷ったけど、やってみたら特に痛みが強くなる訳でもなかったので
ハーフベンドもしっかり。

…で。
シャバーサナしてたらマジ寝してしまい、先生に起こされちゃった(笑)。
起きたらわたしひとり。あれっ？！
そんな訳で、いま寝起きなのです。
疲れた気はしてたけどまさか本気で寝るとは。
ああびっくりしたー。