体力が売り。

今朝、夜行バスで大阪から帰って来て、新宿のネットカフェでシャワーあびて日曜朝練へ。
ほんと便利になったもんだ。

８時にスタジオ到着。
今日はガラガラで、わたし入れてもたったの４人。
なぜかみんな壁際に一列になってるのが可笑しい。
着替えてマントラ唱えて開始。

案外疲れは残っておらず、ジャンプバックもいつも通り。
ちょっと涼しいのでゆっくり丁寧にアサナをとる。
若干、足が筋肉痛かな？
心配だった首や肩には影響なし。

マリーチDでのアジャストが『膝の上に乗る』から『上から踏む』に変わってきた。
足さえ浮かなければ手は取れるのでいいんだけど、なにやら微妙な気持ちになるのは
なんでしょう(笑)。
ダンダーサナで手の位置について注意される。
ちょっと後ろに行ってたよう。
「ぴったり、お尻の横につける」
身体のラインに腕をはめ込む感じ。

スプタクルマで足架けをちょっとやってみたら背骨が大丈夫そうだったので
アジャストを待つ。
架けてもらった足を押さえてもらい、ゆっくり体を倒して５呼吸。
体を起こす時にちょっとコケたけどジャンプバック。
ここんとこ完全版でやるのを控えてたからか、腰も背骨も今んとこ大丈夫。

ガルマピンダで「吸って起きる時に、バンダ」と先生からアドバイス。
が、それでもまだ回れず。結局回してもらう。
最後に「よっ」と起き上がってクックタナーサナ。

スプタパタングシュタアサナで太股に置いた手の上から足で踏まれる。ぎゅー。
端から見たらなんなんだろね、この光景。
寝そべったちびっこを大男が踏んづけてるとゆー(笑)。


バックベンドを終えてドロップバックを待っていつものポーズでいたら
「“ドロップバックの練習”、やってみる(笑)？」一瞬考えてたら
「やっぱ今日は止めとく？」　や！やりたいです！
「じゃ、支えるけど基本的には自分で降りること。」はーい。

で、バンザイして息をはきながら思いっきり後ろに反ると、途中で「んっ」と
止まる瞬間がくる。
そこで先生の手が腰を支えて、そこからさらに向こう＝床まで。
１，２回呼吸したらまた上がる。
１回目の降りたあとに「踵が浮いてるからもっとしっかり踏ん張る。」
はい。
また反って降りて〜を、計３回。
その後で、手を胸の前で組んで降りる練習×３、最後は床まで降りて、５呼吸。
上がってパシュチモッターナ。
くー。

そいえばフィニッシングでカルナピダアサナを忘れた(笑)。
途中で気がついたけど、戻るのもなんだし、今日は無しってことで。
あとはゆっくりシャバーサナ。
今日は寝ませんでした