（ほぼ）全快。

特売だった国産レモンを丸ごと２ケかじってめいっぱい寝てたら治りました。
ウジャイ呼吸もばっちりです。

てことで今週も朝練に行ってきました。
今日はゆっくり目に出発して、チャンティングもすっかり終わったころに到着。
早朝から来てる第一弾の方々が帰る時間帯なのか、そこそこ微妙にスペースあり。
７時プラクティス開始。

休んでたおかげか、肩も手首もさほど痛みがない。わー楽しー。
どうでもいいけどいやよくないけど立位のポーズ関係って実は難しくないですか。
ぱっと見の“出来る・出来ない”って、シッティングの方が言われ易いけど
あっちは柔軟性の問題であって、立ちポーズの方は腕も足も胸も開いて
全身これ隙だらけな状態じゃないですか。
でもってドリシュティが近い＝自分の状態が分かり易いシッティングと違って、
自分の視界の中に身体があんまり入ってない状態で自分の感覚だけで
【正しいアライメント】を探るのってすごい難しくないですか。
つか、それ言い出したらアサナ全部だけども。

今日は一応病み上がりなので、あまりチャレンジなことはせずに
マリーチDも左はねじって腕は膝に引っ掛けてお終い、スプタクルマも簡易バージョンで。
ウジャピダ、スプタクルマのヴィンヤサアウトのバカーサナ〜ジャンプバックは
ほぼ出来るようになってきた。
ガルマピンダで回るのをチャレンジしてたら、背骨が板敷きにガンガン当たってあ痛たた。
陣地＝マットからはみ出ると危険です。
終わってからジャンプバックしようとしたら手足を濡らした水でズルンと滑って
慌てて手ぬぐいでマットのお掃除。ちょっと焦った。
バッタコナーサナをやろうとしてたら背後から太ももを外旋させるアジャスト。
これ自力でどうやったら…？むーん。
取りあえず胸を床にぺったり。すはー。

バックベンドを終えてドロップバック。
今日はK子先生のアジャストで、吸ってーはいてー吸ってーはいてー吸ってーはいてー
はい、降りてー………上がって〜って先生タイミング早くね？！
待ってたとこを引き上げられてちょっと焦った。
先生によって色々です。

フィニッシングの前に場所移動しようかと思ったものの、フィニッシングスペースにむしろ
空きがなくて、待ってる人もいないしいいかーと続けて行う。
最近好きなピンダーサナだけど、今日はなんか肩の位置がしっくりこなくて
何度かやり直したけど、結局しっくりこないまま。



手は掴んだものの、なんか右肩が浮いちゃってすっきりしない。
シルシャ終えてチャイルドポーズのあと、チャトランガ〜アップドッグして
うっかり前に戻って終わりのマントラを唱え始めて「あっ！」と忘れ物に気づく。
えーと終わりにしちゃった方がいいのかなーとも思ったけど、気がついちゃったから
戻ってバッタコナーサナ。



最後のスリヤナマスカラを終えて、マット片付けてシャバーサナ。
そんなに休んだつもりはなかったのに目をあけたら20分も経ってた。
あらびっくり。
やっぱり終わりの時間を気にしないでやると違いますね。

あ、ウップルティやるの忘れた。